質のよい睡眠をとりたい

皆さんこんにちは！
企画営業部の保泉です。

もうすぐ5月も終わってしまいますね。なんと早い…
時間を上手く使って、1日1日を大切に過ごしたいです。

さて、皆さんの1日の睡眠時間はどのくらいですか？
適切な睡眠時間は6～7時間と聞いたことがありますが、
お仕事や家事などで、睡眠時間を確保するのが難しい時もありますよね。

2021年の調査では、日本の平均睡眠時間は442分（7.3時間）
OECD（経済協力開発機構）加盟国30か国中、なんと最下位だそうです。

平均で考えて7時間眠れていたらいいのでは？と思ってしまいましたが、
他の国の方々は、もっと睡眠時間が長いんですね。
仕事とプライベートをしっかり分ける文化があったり、
時間がゆっくり流れる、無理をしない考え方が主流の国は
比較的、睡眠時間が長いようです。

限られた時間の中で、
少しでもいい睡眠をとりたい！
ぐっすり寝てスッキリ起きたい！

そんな思いで、私はよくYouTubeに頼っております。
寝る前にブルーライトを浴びるのはよくないと言いますが、
そもそも完全に遮断するのは難しいので、許しておくんなまし…

今回は、私の特にお気に入りの動画を2つご紹介させていただきます。

「短時間睡眠 疲労回復」検索で見つけましたこちら。

15分で8時間効果ですって…！

動画の音声に従って体をほぐし、深呼吸してみてください。
…いつの間にか寝てしまいます。
（これを最後まで聞けた日は、ある意味ラッキーだなと思っています。）

BGMも音声も心地よく、リラックスして眠ることができます。
朝もスッキリ起きられる時が多いので、とてもおすすめです！
15分の動画なので、スマホの電池の減りも心配しすぎなくて大丈夫です◎

「すぐに眠れる」検索で見つけましたこちら。

ランダムに放たれた言葉を自分なりに想像しましょう。
…一瞬で意識が無くなりますよ。

本当にすぐ眠れます。
うとうと～とかもなく、スコーンと眠れている感じです！
これは最後まで聞けたことが無いと思います…
あえて途中から再生しても、
すぐに眠れてしまうので、最後のワードは知りません笑

いろんなシーンを想像するのも楽しいので、ぜひ一度聞いてみてください。

いかがでしたでしょうか。

今回は、私が寝るときに愛用している動画を2つご紹介いたしました。
最近うまく眠れないな～という方は、ぜひ一度試してみてください。

一緒に「質の良い睡眠」をとって、明日の朝を気持ちよく迎えましょう！

おやすみなさい～