仕事中にもできるこり首こり解消法

尾焼津早織

こんにちは！デザイナーの尾焼津です。
私は週に１〜２回ヨガ教室に通っているのですが、そこで教えてもらった首こり解消法を紹介します。
とっても簡単で、仕事中机に向かった状態でもできるのでオススメです。

まずは今の状態をチェック

どれくらい良くなったかを実感するために、まず今の状態をチェックします。
首をゆっくり１周回してみて、回しやすさやつまりがある所を覚えておきましょう。
左右で違いもあるので、１回ずつ回します。

皮膚をつまむ

今回の解消法は、首・肩周りの皮膚をつまむというものです。
まず頭が下に落ちないよう姿勢を正します。
こうすることで、首回りの皮膚が弛緩してつまみやすくなります。

つまむ場所は、後頭部と首の間（首の上頭がぼこっと当たる所）〜首〜肩甲骨の上あたりです。
筋肉を揉むというよりは、皮膚だけを優しくつまむようにしてください。
つまんで余裕があれば、ゆっくり左右に揺らします。（ここもブンブン振らずソフトに）
皮膚と筋肉がくっついている所を剥がすイメージで行ってください。
また、その隙間に息を入れるように深い呼吸を行うとより効果的です！

つまんだら再チェック

一通りの場所をつまんだら、また首を回してみましょう。
先ほどより回しやすくなっていませんか？
私はパソコンやスマートフォンを見る時間が長いため、これをやるとかなり首＿肩が軽くなります！
また血の巡りも良くなるのか、首回りがポカポカとしてきます。
とっても簡単で、つまむ手にも負担が少ないので、お悩みの方は是非やってみてください。

お問い合わせはお電話またはメールで承っております。お気軽にご相談ください。

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